想要摆脱“微胖界”跻身精致美人行列，就必须要了解自己为何发胖。说到这里可能百分之90%的人都会回答因为美食。立志减肥的人一定要知道，如果你管不住自己的嘴，即使开启运动模式，也不会真正有好的效果。最近一部英国BBC拍摄的《进食、断食与长寿》的纪录片在网络爆红，各路明星都对其中的方法推崇有加。该片介绍了风靡全球的健康减肥方式——间歇性断食法，也就是“轻断食”为爱美MM提供了一种新的减肥方式。
碧生源营养专家指出：经权威机构研究表明，这种已经有6亿人尝试的间歇性断食法不仅可以有效地阻止赘肉生长，降低脂肪含量，同时它和运动搭配还能重塑你的肌肉线条，起到意想不到的美化身形的作用。MM们不要误会，轻断食并不是要你和美食say goodbye，什么都不能吃，而是要求你更有规律地享受美食。是以低能量的食物代替正常的三餐，来实现促进肠胃排空、缓解便秘、减轻体重等效果。
轻断食最常见的有两种方法：一种是减肥者每周任意两天轻食，仅吃低热量食物，包括水果和蔬菜，其他5天正常饮食;另一种是隔日断食减肥法，即减肥者一天轻食，而后一天则可以随心所欲享用任何美食。碧生源营养专家建议在采取这两种方式的断食期间，减肥者必须将进食的分量减少到原来的1/4，这样不仅可以有效降低体重，减少脂肪含量，而且可以防止心血管疾病和癌症，改善记忆力。与普通饮食的人相比，轻断食者更加健康。
虽然轻断食有益于健康与减肥，但碧生源营养专家提示，也应慎重对待，因人而异。并不是所有人都适合轻断食。患有高血压、高血脂、高血糖、超重或肥胖、便秘等患者适宜该方法，贫血、低血压、低血糖患者等体质虚弱的人不适合。适合的人群可以学习一下明星的心得，在采取轻断食的同时，以保健品配合调养身体。爱美一族不妨每天来一杯碧生源常润茶，轻松改善身体机能新陈代谢，佐以轻断食减肥法，想不瘦都难。
