在热播电视剧《克拉恋人》中，体型肥胖的丑女米朵常因为外貌缺陷而闹笑话，甚至遭到别人的冷落和排斥。作为一颗“特别重”的钻石，米朵通过发挥自身价值改变命运，最终也完美变身，成为事业爱情双丰收的“白骨精”一枚。戏中的米朵虽因车祸得整容，但身上的肉可真不是一夜减没的。
“白骨精”们在见证了瘦米朵的神奇大逆袭后，一定想知道如何才能高效减肥呢?碧生源减肥专家今天就聊聊白领的高效瘦身的窍门吧。
医师之所以会有减重最好1个月减2-4kg的说法，是因为大多数人快速减重时，方法不正确，下降的体重多半是水分或肌肉， 而非体脂。要3个月快速减体脂，你一定要先真正认识什么是体脂肪，养成测量体脂的习惯，确认自己减对地方!减重要确实减体脂，不空减肌肉or水分。某成功减肥者在使用了碧生源减肥专家提供的减体脂肪三大绝技后，成功地在3个月中降体重20斤。三大绝技是什么呢?
1、有氧531原则，让运动提升燃脂力：有氧运动会促进身体转换为燃脂模式，减少赘肉。因此，想瘦身一定要做燃脂有氧，频率最好是1星期5次，每次30分钟。可以先从健走开始，走到有些微喘的感觉，运动心跳数达到每分钟110次以上。当我们运动时，身体最先消耗的养分为糖类，接着便以体内储存的脂肪作为能量，有氧运动能使热量循环的过程更活泼，促进脂肪分解的效果最好。
2、双管齐下减热量：身体每天所需要的热量为运动热量加上基础代谢的总和。减肥的人，每日摄取实际热量低于每日所需热量，每累积消耗7700卡，体重就会少1kg喔。你可以藉由运动和饮食双管齐下，每天运动燃烧250卡，饮食也减250卡，轻松达到目标。
3、新陈代谢要增强：医师提醒，饮食热量一定要超过1200卡，太激烈限制热量，会使身体得不到所需养分，转而消耗肌肉量，导致基础代谢低落，容易变成复胖体质。除此之外，午餐和晚餐后半小时，喝杯碧生源减肥茶饭也对基础代谢地提高有良好地效果。碧生源减肥茶由天然草本提炼，利用高浓度茶多酚和荷叶素联合作用于体内的皮下脂肪及游离脂肪，通过加快代谢促进脂肪分解，将脂肪转化为热量消耗掉，或分解排出体外，从而控制热量吸收;细胞对脂肪分解具有一定记忆能力，久而久之，身体会越来越主动地分解多余脂肪，从而让你变成易瘦体质。
